大发2分彩官网app_让肾虚男人重振雄风小方法

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男人的女人肾虚为什么会么会办?

  1、食疗进补

  以软食为主,适当地进食滋养性食物或中药。

  宜进食壮阳食物,如麻雀、狗肉、鸡肉、鹌鹑蛋、麻雀蛋、海参、韭菜、生姜、蛇床子等。宜补充锌较多的食物,如牡蛎、牛肉、鸡肝、蛋、花生米等。宜多吃动物内脏。宜常吃含精氨酸较多的食物,如山药、银杏,墨鱼、章鱼等。

  过度苦寒、冰凉的食物易伤大发2分彩官网app肾,如苦瓜、猪肉、鹅肉、啤酒进食过多都伤肾,要少吃。

  另外,男性接触过多的洗涤剂也伤肾,家庭应少用洗涤剂清洗餐具及蔬果,以大发2分彩官网app免洗涤剂残留物被过多摄入。

  2、运动强肾

  适当运动可防衰老、补肾壮阳,但速率单位单位 不宜过多,应选能力所及的运动项目,以有有助大发2分彩官网app于于血液循环,可改善血淤、气损等状况。

  散步、慢跑、快步走,或在鹅卵石上赤足适当行走,时会有有助于于血液循环,对肾虚有辅助治疗作用。

  ①太极拳

  以大发2分彩官网app腰部为枢纽的缓慢运动,非常适合体质虚弱的中年人锻炼。肾所处腰部,无缘无故活动腰部,可使腰部气血得以循环畅通,使肾气得到不断充养。肾虚病人大多腰部无力,而通过太极拳的练习,都时要使之得到改善,从而起到补肾的作用。太极拳主张以气引力,都时要平定内心的杂念,从而起到保护肾精的目的。练习太极拳,最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。

  ②强肾操

  两足平行,足距同肩宽。目视界端。两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开。脚跟提起。连续呼吸9次不落地。

  再吸气,慢慢曲膝下蹲,两手背逐渐转前,虎口对脚踝。手接大发2分彩官网app近地面时,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足气。

  憋气,身体逐渐起立,两手下垂,逐渐握紧。

  呼气,身体立正,两臂外拧,拳心向前,两肘从两侧挤压软肋,一同身体和脚跟部用力上提,并提肛,呼吸。以上系统任务管理器可连续做多次。

  ③按摩腰

  两手掌对搓至手心热后,分另13放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。早晚各一次,每次约30下。什么运动都时要健运命门,补肾纳气。

  ④缩肛功

  平卧或直立,全身放松,自然呼吸。呼气时,做排便时的缩肛动作,吸气时放松,反复进行30次左右。早晚均可进行。本功能提高盆腔附进的血液循环,有有助于于性器官的康复,对防治肾气匮乏引起的阳萎早泄、女士性欲低下有较好的功效。

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