大发五分快3玩法_按摩三分钟,颈椎病无影踪

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  这套操不大发五分快3玩法都要按摩穴位,每自己均都能否 变快学精并练习。一直 练习都能否 改善患者颈部的血液循环,松解粘连和痉挛的软组织。无颈椎病者可起到预防作用。



  准备姿势:两脚分开与大发五分快3玩法肩同宽,两臂自然下垂,全身放松,两眼平视,均匀呼吸,站坐均可。





1.左顾右盼

  大发五分快3玩法头先向左后向右转动,幅度宜大,以自觉酸胀为好,500次。





2.前后点头

  头先前再后,前俯时颈项尽量前伸拉长,500次。





3. 旋肩舒颈

  双手置两侧肩部,掌心向下,两臂先由后向前旋转20~500次,再由前向后旋转20~500次。





4. 摇头晃脑

  头向左-前-右-后旋转5次,再反方向旋转5次。





5.头手相抗

  双手交叉紧贴后颈部,用力顶头颈,头颈则向后用力,互相抵抗5次。 





6. 双手托天

  双手上举过头,掌心向上,仰视手背5秒钟。

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